Zielone Wyprawy | Biegowy Trening Interwałowy - skuteczne spalanie tłuszczu

AKTYWIZM
BLOG
- ARTYKUŁY
- RECENZJE
- AKTYWIZM
- WYPRAWY
- FOTORELACJE
- TRENINGI
- STRAWA
WYPRAWY
STRAWA
VIDEO
KONTAKT
- POMOC
- POLECAMY


	"Kiedy ludzie mówią mi, że kochają zwierzęta, a potem je krzywdzą lub zabijają, wtedy mówię im: Cieszę się, że to nie mnie kochacie!"

	Marc Bekoff

POLECAMY:

Weganizm, spróbujesz?

Inicjatywa VENA

Wpis w kategorii - Treningi

Biegowy Trening Interwałowy - skuteczne spalanie tłuszczu

👉 Potrzebujesz treningu na spalanie tłuszczu?
Oto moja propozycja 💪 🙂

Biegowe interwały:

- 3 min. rozgrzewki
- 5 krótkich mocnych interwałów (15 sekund sprintu na 30 sekund truchtu)
- 3 min. wolnego marszu
- 10 min. biegu w średnim tempie
- 3 długie mocne interwały (25 sekund sprintu na 50 sekund truchtu)
- 3 min. rozciągania z wyciszeniem

Taki trening najlepiej wykonywać 2 razy w tygodniu na przemian z treningiem siłowym.

Wersja bez treningu siłowego jest trochę bardziej rozbudowana:

- 5 min. rozgrzewki
- 8 krótkich mocnych interwałów (15 sekund sprintu na 30 sekund truchtu)
- 5 min. wolnego marszu
- 15 min. biegu w średnim tempie
- 5 długich interwałów (25 sekund na 50 sekund truchtu)
- 5 min. rozciągania z wyciszeniem

3 razy w tygodniu.

Po takim treningu, mimo sporego zmęczenia, jest wielka satysfakcja, mentalna moc i oczywiście porządny sen. A co jest w całym tym wysiłku najlepsze? 🤔 To, że Ty śpisz, a trening cały czas działa, nawet do kilkunastu godzin 😀

[Po każdym takim treningu, warto jest zrobić jeden dzień odpoczynku na regenerację.]

[ Spodobał Ci się ten wpis? Postaw nam wirtualną kawę ☕☕ na: www.buycoffee.to/zielonewyprawy lub wesprzyj nas na: www.patronite.pl/zielonewyprawy
Dziękujemy ❤️ ]

Galeria: