| | | | | "Kiedy ludzie mówi± mi, ¿e kochaj± zwierzêta, a potem je krzywdz± lub zabijaj±, wtedy mówiê im: Cieszê siê, ¿e to nie mnie kochacie!"
| | | | Marc Bekoff
|
POLECAMY:
 | | Inicjatywa VENA |
| | Zielone Kujawy |
| | Weganizm, spróbujesz? |
| | Amnesty International |
| | OTWARTE KLATKI |
| | Ostatnie Pokolenie |
|
| |
Biegowy Trening Interwa³owy - skuteczne spalanie t³uszczu
|
👉 Potrzebujesz treningu na spalanie t³uszczu?
Oto moja propozycja 💪 🙂
Biegowe interwa³y:
- 3 min. rozgrzewki
- 5 krótkich mocnych interwa³ów (15 sekund sprintu na 30 sekund truchtu)
- 3 min. wolnego marszu
- 10 min. biegu w ¶rednim tempie
- 3 d³ugie mocne interwa³y (25 sekund sprintu na 50 sekund truchtu)
- 3 min. rozci±gania z wyciszeniem
Taki trening najlepiej wykonywaæ 2 razy w tygodniu na przemian z treningiem si³owym.
Wersja bez treningu si³owego jest trochê bardziej rozbudowana:
- 5 min. rozgrzewki
- 8 krótkich mocnych interwa³ów (15 sekund sprintu na 30 sekund truchtu)
- 5 min. wolnego marszu
- 15 min. biegu w ¶rednim tempie
- 5 d³ugich interwa³ów (25 sekund na 50 sekund truchtu)
- 5 min. rozci±gania z wyciszeniem
3 razy w tygodniu.
Po takim treningu, mimo sporego zmêczenia, jest wielka satysfakcja, mentalna moc i oczywi¶cie porz±dny sen. A co jest w ca³ym tym wysi³ku najlepsze? 🤔 To, ¿e Ty ¶pisz, a trening ca³y czas dzia³a, nawet do kilkunastu godzin 😀
[Po ka¿dym takim treningu, warto jest zrobiæ jeden dzieñ odpoczynku na regeneracjê.]
[ Spodoba³ Ci siê ten wpis? Postaw nam wirtualn± kawê ☕☕ na: www.buycoffee.to/zielonewyprawy lub wesprzyj nas na: www.patronite.pl/zielonewyprawy
Dziêkujemy ❤️ ]
|
Galeria:
Autor: £ukasz
dodano dnia: 11.05.2021
Autor o¶wiadczy³, ¿e wpis nie zosta³ z nik±d skopiowany.
|
|
|
| Popularno¶æ: |
 | | |
|
| |
| | | | Wegañski ''Gyros'' z bak³a...
| Kwietniowa Po³onina Piskon...
| We³na merino vs etyka i ek...
| Pasta pasztetowa z tofu
| Na ukraiñskim Zakarpaciu -...
| 2 pa¼dziernika - ¦wiatowy ...
| Sa³atka z zielonych pomido...
| Zimowa sa³atka z kalarepy
| Marynowane kabaczki na pó³...
| Bezkresne po³oniny na pó¼n...
| Cena Mleka i ca³a prawda o...
|
| | |
